Eau aromatisée : hydratation et plaisir au quotidien

L'hydratation est une composante fondamentale de notre bien-être quotidien. Cependant, boire les huit verres d'eau recommandés chaque jour peut sembler un peu monotone pour certains d'entre nous. Heureusement, il existe une alternative délicieuse et saine pour rendre cette tâche plus agréable : l'eau aromatisée.

Qu'est-ce que l'Eau Aromatisée ?

L'eau aromatisée est une boisson simple qui consiste à infuser de l'eau avec des fruits, des herbes ou des épices pour lui donner une saveur naturelle sans ajouter de sucre ou de calories supplémentaires. Concombre et menthe, fraises et citron, ananas et gingembre, pomme et cannelle, ou encore citron et basilic ne sont que quelques-unes des combinaisons possibles pour égayer votre eau de tous les jours.

Pourquoi devriez-vous essayer l'Eau Aromatisée ?

1. Hydratation améliorée : l'eau aromatisée est une façon amusante et délicieuse de rester hydraté. Sa saveur délicate peut vous encourager à boire plus d'eau tout au long de la journée, ce qui est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, comme la régulation de la température corporelle, le maintien d'une peau saine et le bon fonctionnement des reins.
2. Alternative aux boissons sucrées : les boissons sucrées sont souvent remplies de calories vides et peuvent contribuer à l'obésité et à d'autres problèmes de santé. L'eau aromatisée, en revanche, offre une explosion de saveur sans le sucre ajouté, ce qui en fait une alternative saine aux jus de fruits industriels et aux sodas.
3. Apport en antioxydants et vitamines : les fruits et les herbes utilisés pour aromatiser l'eau ajoutent non seulement de la saveur, mais aussi une gamme de nutriments bénéfiques, y compris des antioxydants et des vitamines. Par exemple, les agrumes sont une excellente source de vitamine C, tandis que le basilic est riche en vitamine K.
4. Effet détoxifiant : certaines combinaisons d'ingrédients peuvent avoir un effet détoxifiant sur le corps. Par exemple, l'eau infusée avec du citron et du concombre peut aider à éliminer les toxines du corps et à favoriser une digestion saine.

Comment préparer l'Eau Aromatisée ?

La préparation de l'eau aromatisée est simple et rapide. Il suffit de couper les fruits, les herbes ou les épices de votre choix, de les mettre dans un pichet, d'ajouter de l'eau filtrée et de laisser infuser pendant quelques heures au réfrigérateur. Vous pouvez ajuster les quantités d'ingrédients selon votre goût. N'hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons pour trouver vos préférées.

Nos 5 recettes d'eau aromatisée

Voici quelques recettes d'eaux aromatisées que vous pouvez facilement préparer à la maison :

1- Eau aromatisée à la fraîcheur de concombre et menthe :

• 1/2 concombre
• 10 feuilles de menthe
• 1 litre d'eau

Coupez le concombre en tranches fines. Mélangez l'eau, le concombre et les feuilles de menthe dans un pichet. Laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.

2- Eau aromatisée aux fruits rouges et citron :

• 1 tasse de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, etc.)
• 1 citron
• 1 litre d'eau

Coupez le citron en tranches fines. Mélangez l'eau, les fruits rouges et le citron dans un pichet. Laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.

3- Eau aromatisée à l'ananas et au gingembre :

• 1/2 ananas
• 1 morceau de gingembre (environ 5 cm)
• 1 litre d'eau

Coupez l'ananas en tranches ou en morceaux et le gingembre en tranches fines. Mélangez l'eau, l'ananas et le gingembre dans un pichet. Laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.

4- Eau aromatisée à la pomme et à la cannelle :

• 2 pommes
• 2 bâtons de cannelle
• 1 litre d'eau

Coupez les pommes en tranches fines. Mélangez l'eau, les pommes et les bâtons de cannelle dans un pichet. Laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.

5- Eau aromatisée au citron et au basilic :

• 2 citrons
• 10 feuilles de basilic
• 1 litre d'eau

Coupez les citrons en tranches fines. Mélangez l'eau, le citron et les feuilles de basilic dans un pichet. Laissez infuser au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.

L'eau aromatisée est donc une manière délicieuse et saine d'améliorer votre hydratation quotidienne. N'oubliez pas que la clé pour profiter de tous ses bienfaits est d'utiliser des ingrédients frais et naturels, sans ajout de sucre. Alors, pourquoi ne pas essayer de préparer votre propre eau aromatisée aujourd'hui ?